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Dicas para lidar com a hora do sono e acordar cheio de energia
Dicas para lidar com a hora do sono e acordar cheio de energia
A hora do sono é uma das principais preocupações dos pais . Afinal, um bebê que dorme bem é um bebê mais tranquilo e saudável durante o dia. Além disso, uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento físico e mental da criança . Por isso, é importante conhecer algumas dicas que podem te ajudar a fazer o seu bebê dormir e acordar cheio de energia.
Criando uma rotina de sono
Uma das primeiras coisas que você pode fazer para ajudar seu bebê a dormir melhor é criar uma rotina de sono. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e tente segui-los todos os dias . Isso ajudará o bebê a reconhecer os sinais de que está na hora de descansar, proporcionando uma transição mais tranquila para o sono.
Atenção à alimentação
A alimentação também desempenha um papel fundamental no sono do bebê. Evite oferecer alimentos pesados ou estimulantes, como chocolates e refrigerantes, próximo à hora de dormir. Opte por refeições leves e saudáveis, que ajudem a promover um sono mais tranquilo e reparador.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para um sono de qualidade. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura adequada. Invista em um colchão e travesseiro confortáveis, além de roupas de cama macias e aconchegantes. Tente criar uma atmosfera relaxante, utilizando luzes suaves e sons calmantes, como uma música suave ou um barulhinho branco.
Estimule a prática de atividades físicas
A prática de atividades físicas diárias pode ajudar o bebê a gastar energia e ter um sono mais tranquilo. Realize brincadeiras e exercícios adequados para a idade do bebê ao longo do dia, estimulando-o a se movimentar e gastar energia. Evite atividades muito estimulantes próximo à hora de dormir, optando por momentos mais tranquilos e relaxantes.
Busque orientação de especialistas
Caso você esteja enfrentando dificuldades para fazer o bebê dormir e acordar cheio de energia, não hesite em buscar orientação de especialistas. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos e dicas de especialistas em maternidade , para te auxiliar nessa fase tão desafiadora. Acesse o site do Leda e conheça as trilhas de conhecimento e podcasts que podem te ajudar a garantir um sono tranquilo para o seu bebê.
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🤰 Maria A. Oliveira
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