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Dicas para lidar com a hora do sono
Como Estabelecer uma Rotina de Sono para o seu Filho(a)
A hora do sono é um período muito importante para o desenvolvimento e crescimento saudável do seu filho (a). Além disso, noites bem dormidas são essenciais para o bem-estar de toda a família . No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades na hora de estabelecer uma rotina de sono para os pequenos.
Para ajudar você nessa tarefa, separamos algumas dicas práticas que vão facilitar a vida das mamães na hora de colocar os filhos para dormir:
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente aconchegante, escuro e silencioso é fundamental para que o sono do seu filho(a) seja tranquilo. Além disso, é importante controlar a temperatura do quarto, que deve estar entre 20 e 22 graus Celsius. Lembre-se também de utilizar um colchão e travesseiros adequados à idade da criança .
Estabeleça uma rotina regular
Ter uma rotina diária estabelecida ajuda o corpo do seu filho(a) a entender que está na hora de dormir. Isso pode incluir atividades relaxantes, como tomar um banho quente, ler uma história ou ouvir uma música tranquila. Tente manter os horários de dormir e acordar sempre iguais, inclusive nos finais de semana.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes, chocolates ou café, principalmente nas horas próximas ao horário de dormir. Essas substâncias podem atrapalhar o sono e deixar a criança agitada. Opte por alimentos leves e saudáveis antes de dormir.
Converse com seu filho(a) sobre a hora do sono
Crianças mais velhas podem ter uma melhor compreensão sobre a importância do sono. Converse com seu filho(a) sobre a importância de dormir bem e como isso é essencial para que ele(a) cresça forte e saudável. Explique também a importância de respeitar a rotina de sono estabelecida.
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🤰 Carla Pereira
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