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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono
Uma das maiores preocupações das mães é a hora do sono do bebê. Muitas vezes, os pequenos têm dificuldade em adormecer e acabam precisando de colo para conseguir dormir. No entanto, é possível ensiná-los a dormir sem depender do colo.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das formas mais eficazes de ajudar o bebê a dormir melhor é estabelecer uma rotina de sono . Isso inclui manter horários regulares para a hora de dormir e acordar, criar um ambiente tranquilo e escuro durante o sono e realizar atividades relaxantes antes de deitar.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Outra dica importante é criar um ambiente propício ao sono . Mantenha o quarto do bebê limpo, organizado e confortável. Diminua a luminosidade e evite ruídos excessivos. Além disso, certifique-se de que a temperatura esteja agradável e que o bebê esteja bem vestido para dormir.
3. Estimule a independência do bebê
É importante estimular a independência do bebê desde cedo. Encoraje-o a ficar acordado na cama durante alguns minutos antes de dormir, para que ele possa se acostumar com a sensação de estar sozinho. Gradualmente, vá aumentando o tempo até ele conseguir dormir sem precisar de colo.
4. Use técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a adormecer mais facilmente. Tente usar técnicas como massagem, banho morno, música suave e chás calmantes antes de dormir. Essas práticas podem ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para uma noite de sono tranquila.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Lá, você encontrará dicas e orientações para lidar com a hora do sono do bebê, além de muitos outros assuntos relacionados à maternidade.
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🤰 Manuela Oliveira
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