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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono do bebê e garantir 11 horas de sono
A hora do sono do bebê é um dos momentos mais aguardados pelos pais, afinal, é nesse momento que eles podem descansar e recarregar as energias para o próximo dia. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que o bebê durma as tão desejadas 11 horas por noite.
Pensando nisso, separamos algumas dicas essenciais para ajudar os pais a lidar com a hora do sono e garantir que o bebê tenha uma boa noite de descanso. Confira!
Crie uma rotina de sono
Uma das primeiras dicas para fazer com que o bebê durma 11 horas por noite é estabelecer uma rotina de sono . Isso significa criar uma sequência de atividades que precedem o momento de dormir, como um banho morno, uma pequena massagem ou uma história antes de deitar.
Essa rotina pode ajudar o bebê a se sentir mais relaxado e preparado para o sono , facilitando o processo de adormecer e mantendo-o dormindo por mais tempo.
Crie um ambiente propício ao sono
Além de estabelecer uma rotina, é importante criar um ambiente propício ao sono do bebê. Mantenha o quarto escuro e silencioso, com uma temperatura agradável e um colchão confortável.
Evite também deixar objetos estimulantes, como brinquedos coloridos, dentro do quarto. Um ambiente tranquilo e aconchegante pode ajudar o bebê a relaxar e ter uma noite de sono mais profunda e prolongada.
Estabeleça horários fixos
Estabelecer horários fixos para o sono também pode ser uma estratégia eficaz para garantir as 11 horas de descanso do bebê. Tente colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário, assim ele cria uma rotina e o corpo passa a se acostumar com o momento de dormir.
Além disso, evite estimular o bebê nas horas próximas ao sono, diminuindo a exposição a luzes e barulhos fortes. Isso pode ajudar o bebê a relaxar e adormecer mais facilmente.
Evite comidas pesadas antes de dormir
Uma outra dica importante é evitar oferecer comidas pesadas ao bebê nas horas próximas ao sono. Alimentos de difícil digestão podem causar desconforto e atrapalhar o sono do bebê durante a noite.
Opte por oferecer alimentos leves e fáceis de digerir, como uma fruta ou um iogurte, por exemplo. Isso pode ajudar o bebê a ter um sono mais tranquilo e prolongado.
Seguindo essas dicas, é possível ajudar o bebê a dormir 11 horas por noite e garantir um sono tranquilo e reparador. Lembre-se de que cada bebê é único, e pode ser necessário ajustar as dicas de acordo com as necessidades e preferências de cada um. Se o bebê continuar tendo dificuldades para dormir, é importante consultar um pediatra especializado em sono para auxiliar na solução do problema.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a hora do sono do bebê, que tal saber mais sobre o assunto? Acesse o site do Leda e conheça a plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Garanta um sono tranquilo e saudável para o seu bebê!
🤰 Fernanda Silva
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