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Dicas para lidar com a hora do sono
1. Estabeleça uma rotina
Um dos segredos para ajudar o bebê a se acalmar para dormir é estabelecer uma rotina consistente. Crie uma sequência de atividades que sinalizem o momento de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante e uma história antes de deitar. Repetir essa rotina diariamente ajuda o bebê a entender que é hora de dormir e se preparar para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja adequado para o sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere o uso de cortinas black-out, abafadores de ruído e um sistema de ventilação ou ar-condicionado para manter o ambiente aconchegante.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades ou estímulos que possam deixar o bebê agitado antes de dormir. Isso inclui brincadeiras muito animadas, telas de TV, tablets e celulares. Os estímulos intensos podem dificultar a transição do bebê para o sono, tornando-o mais agitado e irritado.
4. Experimente técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir. Experimente massagens suaves, toque de melodia, chacoalhar suavemente o bebê ou utilizar um balanço calmo. Essas técnicas podem ajudar a criar um ambiente tranquilo e seguro para o bebê se acalmar e pegar no sono.
5. Utilize soluções oferecidas pela plataforma Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães , com conteúdos especializados em maternidade e uma variedade de soluções para ajudar as mamães a compreenderem e lidarem melhor com o sono do bebê. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas e informações disponíveis para auxiliar na hora do sono do seu bebê.
🤰 Fernanda Ribeiro
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