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Dicas para lidar com a hora do sono
Introdução
A insônia na infância é uma situação desafiadora para muitos pais. Durante essa fase da vida, o sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças, para a recuperação física e mental e também para o bem-estar emocional. Quando os pequenos têm dificuldade para dormir, toda a família pode ser afetada.
Por que a insônia é comum na infância
Há várias razões pelas quais a insônia na infância é tão comum. Alguns dos fatores incluem:
- Desenvolvimento cerebral e emocional em progresso;
- Rotina de sono desregulada;
- Ansiedade e estresse;
- Dores de crescimento;
- Doenças e desconfortos físicos;
- Transições e mudanças na rotina.
Dicas para lidar com a insônia na infância
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar os pais a lidar com a insônia na infância:
- Crie uma rotina de sono consistente: estabelecer uma rotina de sono regular pode ajudar a sinalizar para o cérebro da criança que é hora de dormir.
- Crie um ambiente calmo e relaxante: um ambiente tranquilo e confortável pode facilitar o sono .
- Escolha o momento ideal para dormir: muitas crianças têm um período de sono ideal, em que estão mais propensas a descansar bem. Conhecer esse momento pode ser um grande auxílio na busca por uma boa noite de sono.
- Limite a exposição à luz antes de dormir: a luz pode interferir na secreção de melatonina, o hormônio do sono. Evite a exposição a dispositivos eletrônicos brilhantes antes de dormir.
- Estabeleça uma rotina de relaxamento: criar um ritual de relaxamento antes de dormir pode ajudar a criar uma associação positiva com o sono.
Conclusão
A insônia na infância pode ser um desafio para os pais, mas com algumas dicas e estratégias adequadas, é possível lidar melhor com essa questão. O Leda, uma rede social para mães, é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo trilhas de conhecimento e podcasts sobre temas relacionados ao sono infantil. Acesse o Leda e descubra como ele pode ser uma ferramenta útil no cuidado do sono da sua criança.
🤰 Juliana M.
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