Blog Leda >> Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono
Como fazer o bebê pegar no sono sem choro: dicas valiosas para a hora do sono
A hora do sono é um desafio para muitas mães. Saber como fazer o bebê pegar no sono sem choro pode ser a diferença entre noites tranquilas ou noites de sono interrompido. Neste texto, reunimos algumas dicas valiosas para te ajudar nessa jornada.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina pré-sono é fundamental para ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir. Estabeleça atividades calmantes, como um banho morno, massagens ou a leitura de um livro. Mantenha a mesma sequência de atividades todas as noites, criando um ambiente acolhedor e relaxante para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente escuro, silencioso e confortável é essencial para que o bebê pegue no sono sem choro. Certifique-se de que o quarto está na temperatura ideal, nem muito frio nem muito quente, e que não há estímulos visuais ou sonoros que possam atrapalhar o sono.
3. Evite estimulantes antes da hora de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê nas horas que antecedem o sono, como refrigerantes ou chocolates. Além disso, evite brincadeiras muito agitadas ou assistir a programas de TV agitados. O ideal é criar um clima tranquilo e relaxante antes de dormir.
4. Faça uso de técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a pegar no sono sem choro. Experimente fazer uma massagem suave, usar sons calmantes ou até mesmo técnicas de meditação específicas para bebês. Encontre a técnica que mais funciona para o seu filho e incorpore-a na rotina pré-sono.
5. Ofereça segurança e conforto
O bebê se sente mais seguro e confortável quando está próximo da mãe . Se possível, evite deixá-lo sozinho no quarto antes de dormir. Aposte no método do ninho compartilhado, em que o bebê dorme no quarto dos pais nos primeiros meses de vida, ou use um objeto de transição, como um paninho ou um ursinho de pelúcia, que possa transmitir a sensação de segurança mesmo quando o bebê estiver no berço.
Essas são apenas algumas dicas para te ajudar a fazer o bebê pegar no sono sem choro. Lembre-se de que cada criança é única, e é importante encontrar a estratégia que funciona melhor para o seu filho. Caso esteja enfrentando dificuldades na hora do sono, não hesite em buscar apoio especializado.
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🤰 Juliana Da Silva
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