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Dicas para lidar com a hora do sono
Como fazer o bebê se acostumar com a hora de dormir
Uma das maiores preocupações das mães é o sono do bebê. Afinal, um bebê que não dorme adequadamente pode deixar os pais exaustos e interferir no desenvolvimento e bem-estar da criança . Por isso, é importante estabelecer rotinas e criar um ambiente propício para que o bebê se acostume com a hora de dormir.
Crie uma rotina de sono
Uma rotina de sono é essencial para que o bebê aprenda a identificar os sinais de que está na hora de dormir. Estabeleça horários fixos para as sonecas e para dormir à noite. Mantenha sempre a mesma ordem de atividades antes de colocar o bebê na cama, como tomar banho, mamar e ler uma história. Isso ajudará a criar associações e preparar o bebê para o sono.
Proporcione um ambiente tranquilo
Um ambiente tranquilo e aconchegante é fundamental para que o bebê se sinta seguro e confortável na hora de dormir. Mantenha o quarto com pouca iluminação, em uma temperatura agradável e livre de ruídos. Aposte também em um colchão confortável e um travesseiro adequado para a idade do bebê.
Estabeleça limites
Para ajudar o bebê a se acostumar com a hora de dormir, é importante estabelecer limites e manter-se firme. Se o bebê acordar durante a noite, não ceda aos choros imediatamente. Dê um tempo para que ele tente se acalmar sozinho e volte a dormir. Gradualmente, o bebê vai aprendendo a voltar a dormir sem precisar da presença dos pais.
Evite estímulos antes de dormir
Evite estimular o bebê antes de dormir, especialmente com atividades que o deixam agitado. Restrinja a exposição à telas como TV, tablet e celular, principalmente próximo à hora de dormir. Essa prática ajuda a acalmar o bebê e prepará-lo para o sono .
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Agora que você já sabe como fazer o bebê se acostumar com a hora de dormir, coloque essas dicas em prática e tenha noites tranquilas. Lembre-se de que cada bebê é único, portanto, é importante adaptar as estratégias de acordo com as necessidades e características do seu filho .
🤰 Luana Santos
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