Blog Leda >> Dicas para lidar com a introdução alimentar e evitar a obesidade na infância
Dicas para lidar com a introdução alimentar e evitar a obesidade na infância
Dicas para lidar com a introdução alimentar e evitar a obesidade na infância
A introdução alimentar é uma fase crucial na vida de uma criança . É nesse momento que ela começará a experimentar alimentos sólidos e a adquirir uma série de hábitos alimentares que podem influenciar sua saúde a longo prazo. Por isso, é fundamental saber como lidar com essa etapa e evitar a obesidade infantil.
Confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar nesse processo e garantir que seu filho tenha uma alimentação saudável desde cedo:
1. Introduza os alimentos de forma gradual
A introdução alimentar deve ser feita de forma gradual, com a inclusão de um novo alimento a cada vez. Dessa forma, você conseguirá identificar possíveis alergias ou intolerâncias alimentares e também evitará que o bebê rejeite todos os alimentos ao mesmo tempo.
2. Opte por alimentos saudáveis
Na hora de escolher os alimentos para a introdução, dê preferência para os que sejam saudáveis e nutritivos. Frutas, legumes e cereais integrais são ótimas opções.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas, são ricos em açúcar, sódio e gorduras trans, o que pode aumentar o risco de obesidade infantil. Procure evitar ao máximo esses produtos.
4. Estabeleça horários para as refeições
Ter horários fixos para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável e também evita que a criança coma em excesso.
5. Estimule uma alimentação diversificada
Quanto mais variada for a alimentação do seu filho, mais nutrientes ele irá receber. Estimule a experimentação de diferentes alimentos desde cedo.
6. Estabeleça limites
Estabeleça limites claros em relação à alimentação, como não oferecer doces e frituras em excesso. Assim, você ajudará a evitar o consumo exagerado de alimentos pouco saudáveis.
Seguindo essas dicas , você estará contribuindo para uma introdução alimentar saudável e para a prevenção da obesidade na infância . E aqui no Leda, você encontra muitos outros conteúdos relacionados à maternidade . Não deixe de conhecer a nossa plataforma!
🤰 Camila C. A. Almeida
Camila C. A. Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!