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Dicas para lidar com a introdução da alimentação sólida
Introduzir a alimentação sólida para o bebê é um momento importante e cheio de descobertas. É nessa fase que seu filho vai começar a experimentar novos sabores e texturas, deixando para trás o leite materno ou a fórmula infantil como fonte principal de nutrição. Mas, essa transição muitas vezes pode ser desafiadora e gerar dúvidas nas mães.
1. Aguarde o tempo certo
Cada bebê é único e tem seu próprio ritmo de desenvolvimento. Por isso, a introdução da alimentação sólida deve acontecer no momento certo, respeitando o amadurecimento do sistema digestivo e as habilidades motoras do seu filho. O recomendado é iniciar por volta dos 6 meses de idade, quando o bebê já é capaz de se sentar com apoio e mostra interesse pela comida.
2. Comece com alimentos simples
No início da introdução da alimentação sólida, é importante oferecer ao bebê alimentos simples e de fácil digestão. Verduras e legumes cozidos e amassados são boas opções. É recomendado começar com apenas um alimento por vez, para identificar possíveis alergias ou intolerâncias alimentares. Aos poucos, você pode ir introduzindo novos sabores e texturas na rotina alimentar do seu bebê.
3. Mantenha a amamentação (ou a fórmula infantil)
A introdução da alimentação sólida não significa que o leite materno ou a fórmula infantil devem ser excluídos da dieta do bebê. Pelo contrário, a amamentação (ou a oferta de fórmula) deve continuar sendo feita até 12 meses de idade, como principal fonte de nutrição. Os alimentos sólidos são complementares e servem para estimular o paladar e desenvolver a mastigação.
4. Crie uma rotina de refeições
Para ajudar o bebê a se adaptar à alimentação sólida, é importante criar uma rotina de refeições, com horários fixos e organizados. Assim, o bebê se habitua ao momento da comida e entende que é hora de se alimentar. O ideal é oferecer as refeições em um ambiente tranquilo, sem distrações e estímulos externos, para que o bebê possa se concentrar na comida.
5. Esteja preparada para rejeição
Não se assuste se o seu bebê mostrar resistência ou recusar os alimentos sólidos no início. Isso é normal e faz parte do processo de adaptação. Continue oferecendo os alimentos, mesmo que em pequenas quantidades, e tenha paciência. Com o tempo, o bebê vai se acostumar com os novos sabores e texturas.
6. Respeite o apetite do bebê
Cada bebê tem um apetite diferente e pode variar no consumo dos alimentos. É importante respeitar o ritmo do seu filho e não forçar a ingestão de alimentos. O bebê sabe a quantidade que precisa para se satisfazer. Ofereça os alimentos de forma equilibrada e esteja atenta aos sinais de saciedade do bebê.
7. Evite alimentos industrializados e açúcar
Na introdução da alimentação sólida, evite ao máximo os alimentos industrializados, como papinhas prontas e biscoitos industrializados. Esses produtos costumam ter uma quantidade alta de sódio, açúcar e conservantes, além de não oferecerem o mesmo valor nutricional dos alimentos frescos. Opte por preparar as refeições em casa, dando preferência aos alimentos naturais.
Lembrando que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes. Consulte sempre o pediatra para orientações específicas para o seu filho. E para mais dicas sobre introdução da alimentação sólida e outros assuntos relacionados à maternidade , conheça o Leda. Lá você tem acesso a conteúdos especializados e pode contar com a comunidade de mães para trocar experiências e informações.
🤰 Laura Azevedo
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