Blog Leda >> Dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia
Dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia
Introdução
A maternidade é um desafio constante, exigindo das mães o equilíbrio entre suas necessidades e as demandas dos filhos. E durante a pandemia, esse desafio pode se tornar ainda mais intenso. Com as restrições impostas pelo isolamento social, é comum que muitas mães estejam se sentindo sobrecarregadas, estressadas e ansiosas.
Mas é importante lembrar que você não está sozinha! Existem várias estratégias que podem te ajudar a lidar com a maternidade durante a pandemia, e uma delas é a prática de exercícios físicos em casa, que vão te ajudar a reduzir o estresse, manter o corpo ativo e fortalecer sua saúde mental.
Dicas de exercícios para fazer em casa
1. Yoga: A prática de yoga é uma excelente maneira de manter o corpo e a mente equilibrados. Existem diversos aplicativos e canais no YouTube que oferecem aulas gratuitas de yoga para iniciantes e mães. Reserve alguns minutos do seu dia para se alongar, respirar fundo e meditar.
2. Dança: Dançar é uma atividade divertida e energizante, que pode ser feita em casa. Procure playlists animadas e aproveite para se exercitar e se divertir com seus filhos. Além de liberar endorfina, a dança ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor.
3. Treino funcional: O treino funcional é uma ótima opção para fortalecer o corpo, sem a necessidade de equipamentos. Utilize o peso do próprio corpo para fazer agachamentos, pranchas, flexões e outros exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo . Assim, você consegue manter a forma física e ainda cuidar dos pequenos.
4. Pilates: O pilates é uma técnica que trabalha o corpo de forma integrada, fortalecendo os músculos, melhorando a postura e alongando a musculatura. Existem várias aulas online gratuitas que podem ser feitas em casa, com ou sem equipamentos.
5. Caminhada indoor: Não é preciso sair de casa para dar um passeio. Utilize os corredores ou espaços disponíveis dentro de casa para fazer caminhadas. Coloque uma música animada e aproveite para se movimentar e fazer um exercício aeróbico sem sair do lugar.
Conclusão
Lidar com a maternidade durante a pandemia pode ser desafiador, mas não é impossível. Além de buscar apoio e conversar com outras mães, é importante reservar um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos em casa ou encontrando outras atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo o melhor que pode para cuidar dos seus filhos.
Se você precisa de mais dicas e suporte nessa jornada da maternidade durante a pandemia, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a se sentir mais segura e confiante nessa fase da sua vida. Clique aqui para saber mais!
🤰 Marina Alves
Marina Alves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!