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Dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia
Dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios e mudanças para toda a sociedade, e as mães não são exceção. Com o isolamento social, os cuidados com as crianças em casa se tornaram mais intensos, e é fundamental encontrar maneiras de lidar com a maternidade durante esse período.
Importância dos exercícios físicos em casa com as crianças
Uma das melhores formas de enfrentar esse desafio é através da prática de exercícios físicos em casa com as crianças. Além de ser uma forma divertida de passar o tempo juntos, os exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde e o bem-estar tanto das mães quanto dos filhos.
Os exercícios físicos ajudam a aliviar o estresse, melhoram a qualidade do sono, fortalecem o sistema imunológico e melhoram o humor. Além disso, eles também ajudam no desenvolvimento motor e cognitivo das crianças, além de estimular a convivência em família.
Dicas de exercícios físicos em casa com as crianças
Confira algumas dicas de exercícios físicos para fazer em casa com as crianças durante a pandemia:
- Dança: coloque uma música animada e dance com as crianças. Além de ser divertido, é uma ótima forma de se exercitar;
- Yoga: pratique yoga com as crianças. Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam posturas simples e divertidas para fazer em casa;
- Jogos ao ar livre: aproveite os espaços ao ar livre próximos a sua casa e faça atividades como corrida, pular corda e jogar bola;
- brincadeiras lúdicas: invente brincadeiras que envolvam movimento, como circuito de obstáculos, corrida de saco e jogo da batata quente;
- Treino funcional: faça exercícios funcionais com as crianças, como agachamentos, flexões e pranchas.
Lembre-se sempre de adaptar os exercícios de acordo com a idade e o estado de saúde das crianças. É importante respeitar os limites e nunca forçar movimentos.
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🤰 Carolina R. Alves
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