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Dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e transformações. Mas, quando a pandemia chegou, esses desafios se intensificaram ainda mais. As mães tiveram que se adaptar a uma nova realidade, conciliar trabalho, afazeres domésticos, educação dos filhos e ainda lidar com o medo e a ansiedade gerados pela crise sanitária. Diante desse cenário, o auto-cuidado maternal se tornou ainda mais importante e necessário.
Importância do auto-cuidado maternal
O auto-cuidado maternal é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional das mães . Quando nos cuidamos, podemos oferecer o melhor de nós mesmas aos nossos filhos e enfrentar as adversidades com mais equilíbrio e tranquilidade. No entanto, muitas vezes, esse cuidado próprio acaba sendo deixado de lado em meio às demandas do dia a dia.
Diante da pandemia, esse descuido se tornou ainda mais evidente. Com o isolamento social e o aumento das responsabilidades, muitas mães se viram exaustas e sobrecarregadas. Por isso, é fundamental encontrar estratégias e alternativas que permitam cultivar o auto-cuidado mesmo diante das restrições e desafios impostos pela crise.
Dicas para cuidar de si mesma durante a maternidade
Aqui estão algumas dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia e cultivar o auto-cuidado maternal:
- Estabeleça uma rotina realista: Com tantas tarefas para realizar, é fundamental estabelecer uma rotina realista, que leve em consideração todas as demandas da maternidade e do dia a dia. Organize seus horários de forma consistente, reservando momentos para o autocuidado, mesmo que sejam breves.
- Envolva o pai e a família: Dividir as responsabilidades e envolver o pai e a família é essencial para aliviar a carga emocional e física da maternidade. Compartilhe as tarefas domésticas e o cuidado com os filhos, permitindo que você tenha tempo para si mesma.
- Aproveite pequenos momentos de pausa: Mesmo em meio à correria do cotidiano, encontre momentos de pausa para descansar e relaxar. Aproveite pequenos intervalos entre as atividades para ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade que você goste.
- Conecte-se com outras mães: A maternidade pode ser uma jornada solitária, especialmente durante a pandemia. Busque grupos de apoio online, participe de comunidades e conecte-se com outras mães. Compartilhar experiências e desabafar pode proporcionar alívio emocional e fortalecimento.
- Pratique autocompaixão: Lembre-se de ser gentil consigo mesma. Perdoe-se pelos momentos em que se sentir sobrecarregada ou que não conseguiu realizar tudo o que gostaria. A maternidade é um constante aprendizado e é importante cultivar a autocompaixão nesse processo.
Essas são apenas algumas sugestões para cultivar o auto-cuidado durante a maternidade. Cada mãe é única e deve descobrir quais são as estratégias que mais se adequam à sua realidade e necessidades. O importante é não se esquecer de si mesma e buscar equilíbrio em meio aos desafios.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações, apoio e inspiração para as mães cuidarem de si mesmas durante a jornada da maternidade.
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Cuide-se, mamãe. Você merece!
🤰 Claudia Santos
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