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Dicas para lidar com a maternidade durante a pandemia
Introdução
A maternidade é repleta de desafios, e a pandemia da COVID-19 trouxe ainda mais dificuldades para as mães. Além do isolamento e das preocupações com a saúde, muitas mães estão enfrentando um aumento nas tarefas domésticas e na demanda por cuidados com os filhos. Nesse cenário, é fundamental encontrar maneiras de se manter saudável e cuidar do bem-estar físico e mental.
Dicas de exercícios para mães durante a pandemia
- Exercícios em casa: Com as restrições de sair de casa, os exercícios em casa se tornaram essenciais. Você pode buscar aulas online, seguir vídeos de treinos ou até mesmo criar sua própria rotina de exercícios. Alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos em casa são: ioga, pilates, dança, alongamento, entre outros.
- Passeios ao ar livre: Caso seja possível e seguro, aproveite os momentos em que é possível sair para realizar passeios ao ar livre com seus filhos. Além de ser uma forma de exercício físico , o contato com a natureza pode trazer benefícios para a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.
- Brincadeiras com os filhos: Aproveite o tempo com seus filhos para brincar e se exercitar juntos. Pular corda, dançar, jogar bola, fazer circuitos de obstáculos em casa são apenas algumas opções de brincadeiras que podem ser adaptadas para diferentes idades.
- Exercícios de respiração: Além dos exercícios físicos, os exercícios de respiração podem ser uma excelente maneira de cuidar da saúde durante a pandemia. Eles ajudam a aliviar o estresse, controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Procure uma técnica que funcione para você e acrescente-a na sua rotina diária.
A importância do autocuidado
Além dos exercícios físicos, é fundamental que as mães também se preocupem com o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, para relaxar, ler um livro, meditar ou fazer qualquer outra atividade que lhe traga prazer e bem-estar. Lembre-se que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.
Conheça o Leda
Se você está em busca de apoio e orientação para lidar com a maternidade durante a pandemia, conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, abordando diversos temas relacionados à maternidade, saúde e bem-estar. Acesse o site do Leda e descubra como essa plataforma pode te ajudar nesse momento desafiador.
🤰 Mariana Pires Nunes
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