Blog Leda >> Dicas para lidar com a maternidade no trabalho
Dicas para lidar com a maternidade no trabalho
Como conciliar família e trabalho de forma saudável?
Para as mães que trabalham fora de casa, conciliar a maternidade com o trabalho pode ser um grande desafio. A falta de tempo, o cansaço e a culpa são sentimentos recorrentes que podem acabar prejudicando a produtividade e o bem-estar .
Mas, com algumas estratégias e dicas, é possível encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, tornando a maternidade no trabalho uma experiência mais leve e gratificante.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem definida é fundamental para conseguir dar conta das demandas do trabalho e da família . Estabeleça horários fixos para cada atividade e siga-os o máximo possível. Isso ajuda a criar uma sensação de controle e organização, reduzindo o estresse e a sensação de sobrecarga.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Delegue tarefas domésticas, conte com a ajuda de familiares, amigos ou de uma babá. Dividir essas responsabilidades alivia a carga mental e permite que você dedique mais tempo e energia ao trabalho.
3. Aprenda a dizer não
Saber dizer não é essencial para conseguir conciliar família e trabalho. Aprenda a estabelecer limites e priorizar as suas necessidades e da sua família. Não se sinta culpada por recusar convites ou demandas que não estejam alinhadas com os seus valores e objetivos.
4. Utilize ferramentas de organização
Utilize aplicativos e ferramentas de organização para otimizar o seu tempo e aumentar a sua produtividade. Agende todas as suas tarefas e compromissos em uma agenda digital, crie listas de tarefas e utilize lembretes para não esquecer de nada importante.
5. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos, fazer atividades que te dão prazer. A maternidade no trabalho só será equilibrada se você estiver bem física e emocionalmente.
Se você está em busca de mais dicas e orientações sobre como conciliar família e trabalho, conheça o Leda! O Leda é uma rede social criada exclusivamente para mães, com conteúdos especializados em maternidade que vão te auxiliar nessa jornada. Acesse o site e confira todas as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis!
🤰 Juliana S. Melo
Juliana S. Melo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!