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Dicas para lidar com a organização da rotina familiar
A chegada de um bebê traz uma série de mudanças na rotina da família. A prioridade passa a ser cuidar do novo integrante, e muitas vezes as mães acabam deixando de lado as atividades físicas e a própria saúde. No entanto, é possível conciliar a maternidade com a prática de exercícios físicos, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar para toda a família.
Planeje seu tempo
Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de tempo para se dedicar aos exercícios. Por isso, é fundamental planejar sua rotina e reservar um tempo específico para praticar atividades físicas. Pode ser pela manhã, enquanto o bebê dorme, ou então aproveitando pequenos intervalos ao longo do dia. O importante é encontrar um horário que seja adequado para você e que possa ser seguido regularmente.
Envolva a família
Engajar o restante da família na prática de exercícios é uma ótima forma de conseguir conciliar a rotina familiar com a atividade física. Aproveite os momentos em que as crianças estão acordadas para brincar e se movimentar junto com elas. Além de estimular hábitos saudáveis desde cedo, essa interação também fortalece os laços entre pais e filhos.
Escolha atividades práticas
A facilidade de acesso é um aspecto importante na hora de escolher as atividades físicas a serem praticadas. Opte por aquelas que possam ser realizadas em casa, como exercícios de alongamento, yoga ou treinos funcionais. Dessa forma , você não precisará sair de casa e poderá aproveitar os momentos em que o bebê estiver dormindo.
Busque apoio profissional
Para obter orientações adequadas e seguras para a prática de exercícios após a maternidade, é importante contar com o apoio de profissionais especializados. Busque a orientação de um educador físico ou personal trainer que tenha experiência com a prescrição de exercícios para mães. Dessa forma, você terá um treino personalizado que levará em consideração a sua condição física e as particularidades do pós-parto.
Use a tecnologia a seu favor
O Leda é uma rede social voltada para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com dicas e informações sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para voltar a fazer exercícios após a maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar nessa jornada de conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas!
Com essas dicas, você poderá organizar sua rotina familiar de forma eficiente e voltar a fazer exercícios após a maternidade. Lembre-se de sempre respeitar seus limites e ouvir o seu corpo. Cuidar de si mesma é fundamental para que você possa cuidar da sua família com mais energia e disposição!
🤰 Luana Souza
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