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Dicas para lidar com a pré-adolescência
Introdução
A fase da pré-adolescência pode ser desafiadora para os pais , pois é um momento de transição entre a infância e a adolescência. Nessa fase, os filhos estão buscando sua identidade e lidando com diversas mudanças hormonais e emocionais.
Nutrição na pré-adolescência
A nutrição desempenha um papel fundamental na pré-adolescência, pois é nessa fase que os jovens estão em pleno crescimento e desenvolvimento. Uma alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a promover um bom desenvolvimento físico e mental , além de contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico.
É importante garantir que os pré-adolescentes consumam uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para seu crescimento e desenvolvimento adequados. Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, são importantes para o crescimento muscular. O consumo de alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, colabora para o desenvolvimento ósseo nessa fase em que a formação dos ossos está em seu auge.
Além disso, é fundamental incentivar o consumo de frutas, legumes e verduras, que são fontes de vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e industrializados também é importante, pois eles costumam ser pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos.
Dicas para lidar com a pré-adolescência
Além da nutrição adequada, existem outras dicas importantes para lidar com a pré-adolescência:
- Estabeleça limites e regras claras, mas também permita que seu filho tenha autonomia para tomar decisões e aprender com seus erros;
- Mantenha uma comunicação aberta e honesta com seu filho, incentivando-o a expressar seus sentimentos e opiniões;
- Respeite a individualidade do seu filho e suas preferências, mesmo que você não concorde com elas;
- Esteja presente e demonstre interesse pelas atividades e amigos do seu filho;
- Estabeleça momentos de qualidade em família , como jantares e passeios, para fortalecer os laços afetivos;
- Esteja aberto ao diálogo e disposto a ouvir o que seu filho tem a dizer, mesmo que suas opiniões sejam diferentes das suas;
- Mantenha-se atualizado sobre os assuntos que interessam aos pré-adolescentes, como música, filmes e tecnologia;
- Estimule seu filho a praticar atividades físicas e exercícios regulares, pois isso contribui para seu bem-estar físico e mental ;
- Busque apoio em grupos de pais ou profissionais especializados, quando necessário.
Conclusão
A pré-adolescência é uma fase de grandes mudanças, tanto para os jovens quanto para os pais. Nessa fase, a nutrição desempenha um papel importante no desenvolvimento físico e mental dos pré-adolescentes. Além disso, é fundamental adotar estratégias para lidar com os desafios dessa fase e fortalecer os laços afetivos com os filhos. No Leda, você encontra uma plataforma repleta de conteúdos especializados em maternidade , que podem te auxiliar nessa fase tão importante da vida dos seus filhos. Conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Fernanda Dias
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