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Dicas para lidar com a prisão de ventre na gravidez
Entendendo a prisão de ventre na gravidez
A prisão de ventre, também conhecida como constipação, é um problema bastante comum durante a gravidez. Ela ocorre devido às mudanças hormonais e ao aumento da produção de progesterona, que afeta o funcionamento do sistema digestivo, deixando-o mais lento.
1. Mantenha-se hidratada
Beber bastante água ao longo do dia é fundamental para evitar a prisão de ventre. A água ajuda a amolecer as fezes, facilitando a sua passagem pelo intestino.
2. Consuma fibras
Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e cereais integrais, são ótimos aliados no combate à prisão de ventre. Eles ajudam a aumentar o volume das fezes e estimulam o funcionamento do intestino.
3. Faça atividade física
A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, ioga e natação , ajuda a estimular o funcionamento do intestino e evita a prisão de ventre. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física durante a gravidez.
4. Evite alimentos que contribuam para a prisão de ventre
Alguns alimentos podem piorar a prisão de ventre, como alimentos ricos em gorduras, alimentos processados, cafeína e alimentos com baixo teor de fibras. Evite o consumo excessivo desses alimentos.
5. Use suplementos de fibra com orientação médica
Em alguns casos, o médico pode orientar o uso de suplementos de fibra para ajudar a combater a prisão de ventre. Esses suplementos devem ser utilizados somente com a recomendação do profissional.
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