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Dicas para lidar com a privação de sono da mãe com criança em fase escolar
Dicas para lidar com a privação de sono da mãe com criança em fase escolar
A privação de sono é uma das realidades impostas pela maternidade . Principalmente quando a criança entra na fase escolar, os desafios para manter uma rotina de sono adequada se intensificam. Entender como lidar com essa situação é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e da criança.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com a privação de sono da mãe é estabelecendo uma rotina de sono para a criança. Manter horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a criar um padrão de sono saudável. Isso significa que tanto a criança quanto a mãe terão uma noite de sono mais tranquila e revigorante.
2. Crie um ambiente adequado para o sono
Um ambiente calmo, silencioso e escuro é ideal para um sono de qualidade. Garanta que o quarto da criança esteja preparado para promover uma boa noite de sono. Invista em cortinas blackout para bloquear a luz, utilize um ruído branco para abafar os barulhos externos e mantenha a temperatura agradável.
3. Divida as tarefas com o parceiro ou familiares
A privação de sono pode ser ainda mais desgastante quando a mãe assume todas as responsabilidades relacionadas à criança. Dividir as tarefas com o parceiro ou contar com a ajuda de familiares pode dar à mãe a oportunidade de descansar e recuperar a energia perdida.
4. Priorize o autocuidado
É essencial que a mãe reserve um tempo para cuidar de si mesma. Fazer atividades relaxantes, como tomar um banho quente ou ler um livro, pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão acumulados. Além disso, é importante também garantir uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente para manter os níveis de energia elevados.
Não se esqueça de que a privação de sono é uma fase passageira. Com paciência, organização e suporte, é possível lidar da melhor forma com essa situação. No Leda, você encontra muitas outras dicas valiosas para lidar com os desafios da maternidade. Acesse agora mesmo e conheça a plataforma!
🤰 Fernanda G. Alencar
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