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Dicas para lidar com a privação de sono da mãe com criança pequena
Dicas para lidar com a privação de sono da mãe com criança pequena
A privação de sono é algo muito comum na vida das mães com crianças pequenas. Seja por conta das noites mal dormidas durante a gravidez ou pelos constantes despertares do bebê, a falta de sono pode afetar o bem-estar e a saúde das mães.
Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem ajudar as mães a lidar melhor com a privação de sono e passar por essa fase de forma mais tranquila e saudável. Confira:
Mantenha uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe . Tente criar uma rotina de sono regular, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajudará a treinar o cérebro a reconhecer a hora de dormir e a ter um sono mais tranquilo.
Aproveite os momentos de sono do bebê
Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Coloque-se em primeiro lugar e tire uma soneca junto com seu filho sempre que possível. Assim, você recarrega as energias e tem mais disposição para cuidar do seu pequeno.
Pedir ajuda é fundamental
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares e amigos é essencial para conseguir descansar e cuidar melhor de si mesma. Aproveite para tirar um tempo para si e deixar que outras pessoas cuidem do bebê por um tempo.
Alimentação e hidratação adequadas
Uma alimentação balanceada e uma hidratação adequada são fundamentais para manter a energia e a disposição em dia. Procure se alimentar de forma saudável, priorizando alimentos ricos em nutrientes e evitando alimentos muito pesados ou gordurosos.
Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas pode contribuir para um sono mais tranquilo. Além disso, exercícios leves como caminhadas ou ioga podem ajudar a relaxar e aliviar o estresse do dia a dia.
Conheça o Leda e encontre apoio e informações úteis
Uma ótima forma de encontrar apoio e informações úteis para lidar com a privação de sono da mãe com criança pequena é conhecer o Leda, uma rede social voltada para mães. No Leda, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
Além disso, o Leda possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar dicas práticas, depoimentos de outras mães e informações relevantes para essa fase da vida .
Acesse o Leda e comece a explorar todas as ferramentas e conteúdos disponíveis. Você não está sozinha nessa jornada e o Leda está aqui para te apoiar e te guiar nesse caminho.
🤰 Mariana C. Pereira
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