Blog Leda >> Dicas para lidar com a privação de sono e a saúde da mãe
Dicas para lidar com a privação de sono e a saúde da mãe
Introdução
A privação de sono é uma das maiores dificuldades que as mães enfrentam nos primeiros meses de maternidade . A falta de horas de sono adequadas pode afetar significativamente a saúde física e emocional da mãe , além de interferir na sua capacidade de cuidar do bebê.
Por que o sono é importante para a saúde da mãe?
O sono desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar de todas as pessoas, mas é especialmente importante para as mães. Durante o sono, nosso corpo realiza processos de regeneração e reparação, fortalecendo o sistema imunológico , promovendo a recuperação muscular e contribuindo para a saúde cardiovascular. Além disso, uma boa noite de sono melhora o humor, reduz o estresse e ajuda a manter a saúde mental em equilíbrio.
Dicas para lidar com a privação de sono
1. Peça ajuda: Não hesite em pedir auxílio para familiares, amigos ou profissionais especializados em maternidade. Ter ajuda para cuidar do bebê pode ser fundamental para que a mãe possa descansar e se recuperar.
2. Tire cochilos: Aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Tire sonecas curtas ao longo do dia, mesmo que não esteja dormindo profundamente, esses momentos de relaxamento podem fazer toda a diferença.
3. Estabeleça uma rotina: Criar uma rotina para o bebê pode ajudar a estabelecer padrões de sono mais regulares. Ao longo do tempo, isso pode fazer com que a mãe tenha noites de sono mais tranquilas.
4. Divida as responsabilidades: Divida as tarefas de cuidado com o bebê com o parceiro ou com outros familiares. Assim, ambos terão a oportunidade de descansar e recarregar as energias.
5. Priorize o descanso: Durante os períodos em que está com o bebê, aproveite para descansar o máximo possível. Priorize o sono durante a noite e busque aproveitar os momentos em que o bebê dorme para se recuperar.
Conheça o Leda
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a privação de sono, o Leda pode te ajudar ainda mais nessa jornada da maternidade. A plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as opções disponíveis para te auxiliar nessa fase tão especial da sua vida!
🤰 Luana Cavalcante
Luana Cavalcante é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!