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Dicas para lidar com a privação de sono na maternidade
Introdução
A privação de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães desde os primeiros meses de vida do bebê. Afinal, as noites mal dormidas são uma realidade com a chegada do novo membro da família.
Os desafios da privação de sono na maternidade
A privação de sono traz uma série de desafios para as mães. Além da irritabilidade e cansaço constante, a falta de descanso adequado pode afetar a saúde física e emocional das mães, comprometendo até mesmo o vínculo com o filho .
Dicas para lidar com a privação de sono
Confira algumas dicas para lidar com a privação de sono na maternidade :
- 1. Estabeleça uma rotina : Crie uma rotina de sono para o bebê, com horários fixos para dormir e acordar. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade de sono de toda a família.
- 2. Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda para os familiares e amigos . Ter alguém para ajudar nas tarefas domésticas ou cuidar do bebê por algumas horas pode fazer toda a diferença.
- 3. Aproveite os cochilos : Aproveite os cochilos do bebê para descansar também. Evite se preocupar com as tarefas domésticas e aproveite esse momento para cuidar de si mesma ou tirar um cochilo junto com o bebê.
- 4. Estabeleça limites : Não se sobrecarregue com tarefas extras. Aprenda a dizer não e estabeleça limites para preservar seu tempo e sua saúde.
- 5. Cuide de si mesma : Priorize momentos de autocuidado. Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos, fazer hobbies ou qualquer atividade que lhe traga prazer e bem-estar.
Conclusão
A privação de sono na maternidade pode ser um desafio, mas com as dicas certas é possível lidar melhor com essa fase e encontrar soluções para ter noites mais tranquilas. Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, e descubra ainda mais dicas e estratégias para enfrentar a privação de sono e aproveitar o melhor da maternidade!
🤰 Daniela Santos
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