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Dicas para lidar com a privação de sono pós-parto
O que é o puerpério?
O puerpério, também conhecido como período pós-parto, é o período que se inicia logo após o parto e pode durar até 6 semanas. Durante essa fase, diversas mudanças físicas e emocionais ocorrem no corpo da mulher, e é comum que ocorra privação de sono devido aos cuidados com o bebê.
Dicas para lidar com a privação de sono
A privação de sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães no pós-parto. Para ajudar a lidar com esse desafio, separamos algumas dicas:
- Aceite ajuda: Peça ajuda de familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa. Lembre-se de que não é preciso fazer tudo sozinha.
- Estabeleça uma rotina de sono : Tente criar uma rotina de sono para o bebê e para você. Isso pode ajudar a regularizar os horários e facilitar o descanso.
- Tire cochilos curtos: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tirar cochilos curtos ao longo do dia pode ajudar a recuperar as energias.
- Divida as tarefas: Divida as tarefas com o parceiro ou com outras pessoas da família. Assim, você poderá ter tempo para descansar e se recuperar do parto.
- Pratique relaxamento: Encontre técnicas de relaxamento que possam te ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade causados pela privação de sono .
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. A plataforma também possui um blog com dicas e informações sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo o puerpério e os cuidados pós-parto.
Com o Leda, você pode aprender mais sobre como lidar com a privação de sono pós-parto e encontrar apoio e orientação nesse momento tão desafiador da maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar!
🤰 Vitória Oliveira
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