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Dicas para lidar com a privação de sono
Por que a privação de sono é prejudicial
A privação de sono é algo comum na vida de todas as mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. No entanto, apesar de ser algo esperado, a privação de sono pode ter consequências negativas para a saúde e o bem-estar das mães.
Quando uma mãe não consegue dormir o suficiente, ela pode enfrentar problemas como fadiga, irritabilidade, falta de concentração e até mesmo sintomas de depressão. Além disso, a privação de sono também pode afetar o sistema imunológico, deixando a mãe mais suscetível a doenças.
Por isso, é importante buscar formas de lidar com a privação de sono e garantir que a mãe consiga descansar o máximo possível, mesmo com as demandas do cuidado com o bebê.
Dicas para lidar com a privação de sono
1. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa.
2. Faça cochilos: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Não se preocupe em deixar as tarefas domésticas de lado por um tempo.
3. Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono regular para o bebê pode ajudar a mãe a ter um pouco mais de previsibilidade e descanso. Tente criar uma rotina com horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir durante a noite.
4. Priorize o sono: coloque o sono como uma prioridade na sua vida. Não se preocupe em fazer tudo ao mesmo tempo e lembre-se de que descansar é fundamental para o seu bem-estar e saúde.
5. Utilize apps de monitoramento do sono: existem diversos aplicativos de celular que podem ajudar a monitorar a qualidade do sono e oferecer dicas para melhorar a sua noite de descanso.
Lembrando sempre que cada mãe é única e cada bebê tem suas particularidades. O importante é encontrar as estratégias que funcionam melhor para você e o seu filho . Se precisar de mais dicas e orientações , o Leda é um ótimo lugar para encontrar suporte e conhecimento de especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e aproveite todo o conteúdo exclusivo para mães!
🤰 Fernanda S.
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