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Dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A privação de sono é uma realidade na vida de todas as mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. A falta de horas de sono adequadas pode impactar significativamente a saúde física e mental das mães, tornando ainda mais desafiadora a tarefa de cuidar de um recém-nascido.
Dicas para lidar com a privação de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono: é importante criar uma rotina de sono para o bebê desde cedo. Isso contribui para que ele se acostume a dormir nos mesmos horários e facilita a previsibilidade da mãe em relação aos seus momentos de descanso.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares ou amigos. Delegar pequenas tarefas pode fazer uma grande diferença na sua rotina e permitir que você tenha momentos de sono mais tranquilos.
3. Aproveite os cochilos do bebê: sempre que possível, tente aproveitar os cochilos do bebê para descansar também. Esses momentos podem ser preciosos para recuperar algumas horas de sono.
4. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê tranquilo, escuro e confortável. Utilize música suave para ajudar o bebê a dormir e, se possível, também para ajudar você a relaxar e pegar no sono.
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🤰 Carolina O. Lima
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