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Dicas para lidar com a privação de sono
Sinais de que a privação de sono está prejudicando sua saúde
A privação de sono é um problema comum entre as mães e pode ter sérias consequências para a saúde física e mental. Existem alguns sinais que indicam que a falta de sono está prejudicando sua saúde:
- Fadiga constante
- Irritabilidade e alterações de humor
- Dificuldade de concentração
- Problemas de memória
- Diminuição da imunidade
- Aumento de peso
- Aumento do risco de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão e depressão
Dicas para lidar com a privação de sono
Agora que você já conhece os sinais de que a falta de sono está afetando sua saúde, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com essa situação:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas, seu descanso é prioridade.
- Divida as responsabilidades: se possível, divida as tarefas relacionadas ao bebê com o parceiro ou com familiares. Assim, você terá tempo para descansar e recuperar-se do sono perdido.
- Estabeleça uma rotina de sono: crie hábitos e horários fixos para o sono, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará a regular o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Peça para um familiar ou amigo ficar com o bebê por algumas horas para que você possa descansar tranquilamente.
- Cuide da sua alimentação: uma alimentação balanceada e saudável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e aumentar a disposição.
- Pratique atividades relaxantes: reserve um tempo para relaxar e cuidar de si mesma. Pratique atividades físicas como yoga ou meditação, que ajudam a aliviar o estresse e promovem uma boa noite de sono.
- Utilize a plataforma Leda: conheça a plataforma Leda, que oferece conteúdos exclusivos para mães e ajuda no sono do seu bebê. Lá você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e dicas práticas para lidar com a privação de sono.
Seguindo essas dicas, você poderá lidar melhor com a privação de sono e melhorar sua saúde e qualidade de vida. Não se esqueça de cuidar de si mesma e de pedir ajuda quando necessário. Conheça o Leda e descubra como essa plataforma pode ser uma aliada na sua jornada como mãe .
🤰 Clara Fernandes
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