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Dicas para lidar com a privação de sono
A privação de sono e a maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães. Quando um bebê chega ao mundo, a rotina de sono da família sofre uma grande alteração. No início, os recém-nascidos têm um padrão de sono muito irregular, acordando várias vezes durante a noite para mamar ou trocar a fralda . Conforme o bebê cresce, outros fatores como cólicas, dentição e saltos de desenvolvimento podem atrapalhar ainda mais o sono tranquilo dos pequenos.
Dormir durante o dia com um bebê
Uma das estratégias para lidar com a privação de sono é tirar cochilos durante o dia, sempre que possível. Dormir durante o dia pode ser um verdadeiro desafio para muitas mães, especialmente quando há outras crianças ou obrigação com trabalho e tarefas domésticas. No entanto, alguns passos podem facilitar esse momento de descanso:
- Crie uma rotina de sono para o bebê: estabelecer horários fixos para a soneca diurna pode ajudar a regular o sono do bebê e facilitar o momento de descanso para a mãe também.
- Garanta um ambiente tranquilo e confortável: crie um espaço agradável para o bebê dormir durante o dia, com uma temperatura adequada, pouca luz e um colchão macio.
- Aproveite os momentos em que o bebê dorme para cochilar também: em vez de realizar tarefas domésticas ou se envolver com atividades estimulantes, aproveite para descansar junto com o bebê.
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O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para auxiliar as mães nessa jornada. Com uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, o Leda disponibiliza informações sobre maternidade em um só lugar. Conheça o Leda e descubra como o conhecimento pode ajudar a combater a privação de sono e lidar com os desafios da maternidade.
🤰 Luciana F. Oliveira
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