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Dicas para lidar com a quarentena
Estamos vivendo tempos desafiadores e com uma rotina completamente diferente do que estávamos acostumadas. Em meio à quarentena, as mães estão tendo que se adaptar a uma nova realidade, equilibrando trabalho, cuidados com os filhos e tarefas domésticas. Mas não se preocupe, existem diversas estratégias que podem ajudar você a enfrentar esse desafio de forma mais tranquila e saudável.
Uma das atividades que podem contribuir para o bem-estar durante essa fase é a prática de yoga em casa. A yoga combina movimentos físicos, técnicas de respiração e meditação, sendo uma excelente opção para relaxar a mente e o corpo.
Aqui vão algumas dicas para você incorporar a yoga na sua rotina e aproveitar todos os benefícios que ela pode trazer durante a quarentena:
- Encontre um espaço tranquilo: Escolha um espaço na sua casa onde você possa ficar livre de distrações e interrupções. Pode ser um cantinho no quarto, na sala ou até mesmo na varanda. O importante é que seja um ambiente calmo e silencioso.
- Defina um horário: Estabelecer uma rotina é fundamental para conseguir praticar yoga regularmente. Defina um horário fixo para as suas sessões de yoga e tente mantê-lo todos os dias. A prática matinal pode ser uma ótima forma de começar o dia com mais energia e disposição.
- Use recursos online: Existem diversos vídeos e aplicativos que disponibilizam aulas de yoga gratuitas ou pagas. Procure por opções que se adequem às suas necessidades e nível de experiência. O importante é encontrar um conteúdo que você se identifique e sinta-se confortável para praticar sozinha em casa.
- Adapte a prática às suas necessidades: A yoga é uma atividade flexível, que pode ser adaptada de acordo com as suas necessidades. Se você está se sentindo tensa ou ansiosa, prefira posturas que trabalhem a respiração e o relaxamento. Se está buscando mais energia, aposte em movimentos mais intensos e desafiadores.
- Experimente diferentes estilos: A yoga possui diversos estilos e abordagens, cada um com suas características e benefícios . Experimente diferentes tipos de yoga, como Hatha, Vinyasa ou Ashtanga, e descubra qual deles se encaixa melhor com você. Não tenha medo de tentar e explorar novas possibilidades.
A yoga pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar você a lidar com o estresse e ansiedade da quarentena. Além de promover o relaxamento, ela também traz benefícios para o corpo, como aumento da flexibilidade , fortalecimento dos músculos e melhora da respiração.
Então que tal começar a praticar yoga em casa? Aproveite essa oportunidade de se conectar com você mesma e encontrar momentos de tranquilidade em meio à agitação do dia a dia. Para saber mais e ter acesso a trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , conheça a plataforma do Leda. Lá você encontrará conteúdos desenvolvidos por especialistas, que vão te auxiliar nessa jornada tão especial e desafiadora que é a maternidade.
Não deixe de cuidar de si mesma nesse período tão peculiar. Pratique yoga, relaxe e aproveite esse tempo para se conectar consigo mesma e com seus filhos. Juntos, vamos passar por essa fase com mais serenidade e equilíbrio.
🤰 Isabela Ferreira
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