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Dicas para lidar com a quarentena
Refeições rápidas e práticas na quarentena
A quarentena trouxe desafios para todos, especialmente para as mães que precisam conciliar o trabalho , cuidado com os filhos e a rotina doméstica. Nesse cenário, fazer refeições rápidas e práticas se tornou uma necessidade.
Para ajudar nesse processo, reunimos algumas ideias de refeições fáceis e nutritivas que podem ser preparadas em pouco tempo e com ingredientes de fácil acesso. Confira!
Omelete com legumes
O omelete é uma opção versátil que pode ser preparada com diversos ingredientes. Que tal acrescentar legumes picados, como cenoura, abobrinha e tomate? Além de saudável, ele também é rápido de ser feito.
Sanduíches saudáveis
Os sanduíches são escolhas rápidas e práticas para qualquer refeição. Você pode optar por pães integrais, recheá-los com alface, tomate, queijos leves e peito de peru ou frango desfiado. Além disso, adicionar vegetais como pepino e cenoura ralada pode trazer ainda mais nutrientes para a refeição.
Saladas completas
Uma salada pode ser uma ótima refeição completa e nutritiva. Monte sua salada com folhas verdes, legumes frescos, grãos como quinoa ou lentilha e proteínas como frango grelhado ou atum. Você pode preparar os ingredientes antecipadamente e deixar na geladeira para agilizar ainda mais o processo.
Massas rápidas
As massas são soluções rápidas e práticas para o dia a dia. Opte por massas integrais ou sem glúten para uma opção mais saudável. Você pode preparar molhos simples, como molho de tomate com manjericão fresco e queijo ralado. Se quiser adicionar proteínas, experimente acrescentar camarões, frango desfiado ou peito de peru.
Sopas e cremes
As sopas e cremes são ótimas opções para aquecer os dias mais frios. Você pode prepará-los com legumes frescos, como abóbora, batata, cenoura e lentilha. Além disso, você pode fazer uma panela grande e congelar porções individuais para facilitar ainda mais as refeições.
Conclusão
As refeições rápidas e práticas são uma grande aliada para as mães que estão enfrentando a quarentena. Com essas ideias simples, você conseguirá preparar opções saudáveis e saborosas em pouco tempo, garantindo uma alimentação equilibrada para você e sua família.
Agora que você já sabe como fazer refeições rápidas e práticas, que tal conhecer o Leda? Acesse nosso site e descubra uma plataforma completa com podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais para te auxiliar nesse momento desafiador da maternidade .
🤰 Mariana Oliveira Souza
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