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Dicas para lidar com a quarentena
Como controlar a ansiedade durante a quarentena
A quarentena é um momento desafiador para todos, especialmente para as mães. A sensação de isolamento social e a incerteza do futuro podem levar à ansiedade e ao estresse.
Para ajudar a controlar a ansiedade e aproveitar a maternidade da melhor forma durante esse período, reunimos algumas dicas importantes:
Mantenha uma rotina
Uma rotina estruturada pode ajudar a trazer uma sensação de normalidade durante a quarentena. Estabeleça horários para as refeições, atividades físicas, momentos de lazer e sono. Dessa forma, você terá um senso de organização e controle sobre suas atividades diárias.
Pratique atividades relaxantes
Encontre atividades que ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade, como meditação, ioga , leitura, ouvir música e tomar banho de chuveiro relaxante. Tire um tempo para cuidar de si mesma e relaxar.
Conecte-se com outras mães
O isolamento social pode ser desafiador, especialmente para as mães que estão acostumadas a um ambiente social ativo. Procure grupos de mães online ou participe de comunidades virtuais para compartilhar experiências, desabafar e encontrar apoio. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de solidão e ansiedade.
Estabeleça limites de notícias
O excesso de informações sobre a pandemia pode aumentar a ansiedade e o estresse. Estabeleça limites sobre a quantidade de tempo que você passa consumindo notícias relacionadas à quarentena. Escolha fontes confiáveis e verifique as informações apenas algumas vezes ao dia.
Pratique autocuidado
Cuide de si mesma durante a quarentena. Reserve um tempo para fazer algo que você goste, como cuidar da pele, fazer as unhas, tomar um banho relaxante ou assistir a um filme. Priorize o seu bem-estar físico e mental.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a ansiedade durante a quarentena e aproveitar a maternidade da melhor forma possível. Lembre-se de que é normal ter momentos de estresse e incerteza, mas com o tempo e as estratégias corretas, você conseguirá superar essa fase desafiadora.
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🤰 Carolina Almeida
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