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Dicas para lidar com a quarentena
Dicas para lidar com a quarentena
A quarentena imposta pela pandemia do coronavírus trouxe muitos desafios para as mães. Além de cuidar dos filhos e realizar as tarefas diárias, é preciso enfrentar o isolamento social e se adaptar a uma nova rotina . Para ajudar nesse momento, reunimos algumas dicas de saúde para garantir o bem-estar físico e mental das mães e seus filhos. Confira:
1. Mantenha-se ativa
É importante criar uma rotina de atividades físicas em casa. Faça exercícios simples, como alongamentos e caminhadas dentro de casa, sempre respeitando seus limites. A atividade física ajuda a reduzir o estresse e melhora o humor.
2. Cuide da sua alimentação
Procure manter uma alimentação saudável e equilibrada durante a quarentena. Consuma alimentos ricos em nutrientes e evite o consumo excessivo de produtos industrializados e fast food. A alimentação adequada é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e garantir a saúde de toda a família.
3. Priorize o descanso
A quarentena pode ser cansativa, por isso, é fundamental priorizar o descanso. Se possível, tire pequenas pausas ao longo do dia para relaxar, ler um livro ou assistir a um filme. O sono também é essencial para fortalecer o sistema imunológico e reduzir o estresse.
4. Mantenha o contato com amigos e familiares
O isolamento social pode causar sentimentos de solidão e tristeza. Por isso, mantenha o contato com amigos e familiares por meio de ligações, videochamadas e mensagens de texto. Compartilhe suas experiências, desabafos e momentos de felicidade.
5. Crie uma rotina para as crianças
A rotina é fundamental para as crianças, principalmente durante a quarentena. Estabeleça horários para as refeições, brincadeiras , estudos e sono. Isso ajudará a organizar o dia e reduzir a ansiedade dos pequenos.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a quarentena e garantir a saúde física e mental das mães e seus filhos. Para ter acesso a mais conteúdos e se aprofundar no assunto, conheça o Leda!
🤰 Lara Costa
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