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Dicas para lidar com a quarentena
Como Manter uma Alimentação Saudável para as Crianças em Tempos de Quarentena
Na quarentena, as famílias enfrentam o desafio de garantir uma alimentação saudável para as crianças. Com a disponibilidade constante de alimentos menos saudáveis, é vital que os pais criem hábitos alimentares saudáveis para seus filhos.
1. A Importância da Rotina Alimentar
Manter uma rotina de refeições é essencial. Estabeleça horários fixos para evitar o fato das crianças estarem constantemente petiscando ou pulando refeições importantes.
Para incutir uma maior consciência alimentar , envolva as crianças no processo de preparação das refeições.
2. A Necessidade de Variedade no Cardápio
Aproveite este período para introduzir uma variedade de alimentos em suas refeições. Inclua diferentes grupos alimentares como frutas, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis nas refeições.
Invente receitas novas e incentive as crianças a experimentarem alimentos diferentes. A preparação de refeições pode se transformar numa atividade recreativa e educacional para toda a família .
3. Evitando Alimentos Ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, bolachas recheadas e refrigerantes, são ricos em gorduras saturadas, açúcares e aditivos químicos. Esses alimentos podem ser prejudiciais para a saúde das crianças a longo prazo.
Portanto, substitua esses alimentos por opções mais saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural, castanhas e sucos naturais.
4. Preparando Lanches Saudáveis
Os lanches são uma parte importante da alimentação das crianças. Ofereça opções de lanches nutritivos, que fornecem os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Alguns exemplos de lanches saudáveis incluem frutas picadas, iogurte natural, sanduíches de pão integral com recheios nutritivos, como peito de frango desfiado, patê de atum ou pasta de grão de bico.
5. Promovendo uma Hidratação Adequada
Durante a quarentena, as crianças podem passar mais tempo em frente às telas, o que pode aumentar a desidratação . Portanto, incentive-as a beber água regularmente e ofereça opções saudáveis como sucos naturais, chás e água de coco.
Conclusão
A alimentação saudável das crianças durante a quarentena pode ser desafiadora, mas com um pouco de planejamento e criatividade, é possível. No Leda, nós acreditamos em promover uma alimentação saudável para nossos pequenos, mesmo em tempos difíceis como estes.
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🤰 Amanda Oliveira Silva
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