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Dicas para lidar com a quarentena
Dicas para lidar com a quarentena e encontrar relaxamento em casa
A pandemia do novo coronavírus trouxe muitos desafios para as mães, que tiveram que se adaptar a uma nova rotina em casa ao mesmo tempo em que se preocupam com a saúde e bem-estar de suas famílias. Em momentos como esse, é importante buscar maneiras de encontrar relaxamento em casa e cuidar de si mesma.
1. Estabeleça uma rotina
Mesmo estando em casa, é importante manter uma rotina diária. Defina horários para acordar, se alimentar, trabalhar ou estudar, além de momentos para relaxar e se divertir. Uma rotina estruturada ajuda a trazer uma sensação de normalidade em meio ao caos.
2. Pratique atividades físicas
Mesmo com as restrições de sair de casa, é possível praticar atividades físicas dentro do ambiente doméstico. Existem várias opções, como yoga, pilates, exercícios aeróbicos, dança, entre outros. Além de ajudar a manter a forma física, a prática regular de exercícios também contribui para o bem-estar mental e emocional.
3. Busque momentos de relaxamento
A quarentena pode ser um período estressante, por isso é fundamental buscar momentos de relaxamento. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, seja para meditar, ler um livro, tomar um banho de banheira ou assistir a um filme ou série que você gosta. Priorize atividades que tragam tranquilidade e prazer.
4. Mantenha o contato virtual com amigos e familiares
O distanciamento social não significa isolamento social. Utilize os meios de comunicação virtuais para manter o contato com amigos e familiares, como chamadas de vídeo, mensagens de texto ou redes sociais . Essas interações podem trazer conforto e a sensação de estar conectada com as pessoas que você ama.
5. Aproveite momentos em família
A quarentena também pode ser uma oportunidade para fortalecer os laços familiares. Aproveite para realizar atividades em conjunto, como brincadeiras , jogos de tabuleiro, cozinhar, fazer uma maratona de filmes em família , entre outras opções. Esses momentos são importantes para criar memórias afetivas e fortalecer os vínculos.
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🤰 Fernanda Almeida
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