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Dicas para lidar com a quarentena
Dicas para lidar com a quarentena
A quarentena foi uma medida adotada por diversos países para frear a disseminação do novo coronavírus. Com isso, muitas mães se viram dentro de casa, sem poder sair ou receber visitas, e tiveram que se adaptar a uma nova rotina com seus bebês.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas para ajudar você a lidar com a quarentena e tornar esse período mais tranquilo para você e seu pequeno.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das principais dicas para lidar com a quarentena é estabelecer uma rotina para o bebê. Isso significa criar horários fixos para alimentação , sono, banho e brincadeiras . Ter uma rotina estruturada ajuda o bebê a se sentir seguro e confortável, além de facilitar o seu próprio planejamento diário.
Lembre-se de adaptar a rotina do bebê à sua própria rotina. Se você está trabalhando em casa, por exemplo, organize os horários de forma que você consiga conciliar suas responsabilidades profissionais com os cuidados com o bebê.
2. Aproveite para interagir com o bebê
Com a quarentena, você terá mais tempo livre para passar com o seu bebê. Aproveite esse momento para interagir com ele: converse, cante, brinque, faça carinho. Essas interações são importantes para o desenvolvimento do bebê e fortalecem o vínculo entre vocês.
Você pode também introduzir algumas atividades sensoriais e brinquedos educativos na rotina do bebê. Dessa forma, você estará estimulando o desenvolvimento cognitivo e motor dele.
3. Faça exercícios físicos em casa
Com as restrições de saída, é comum que as mães se sintam mais sedentárias durante a quarentena. Por isso, é importante reservar um tempo para fazer exercícios físicos em casa. Além de contribuir para a sua saúde e bem-estar, essa prática libera endorfina, o hormônio do prazer, que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
Você pode procurar por vídeos de exercícios físicos específicos para mães no YouTube ou em aplicativos de treinamento. Mas lembre-se de respeitar os seus limites e não se cobrar demais nesse período.
4. Aproveite para se informar e aprender algo novo
Com o tempo livre em casa, essa é uma ótima oportunidade para se informar e aprender algo novo. Acesse o Leda e encontre trilhas de conhecimento e podcasts feitos especialmente para mães. A plataforma conta com especialistas em maternidade que podem te ajudar nesse momento.
Além disso, aproveite para ler livros, assistir a documentários e cursos online sobre maternidade. Esses conteúdos podem te ajudar a se sentir mais segura e preparada para lidar com as diversas situações que surgem durante a maternidade.
5. Cuide de si mesma
Por fim, não se esqueça de cuidar de si mesma. A quarentena pode ser um momento desafiador, mas é importante que você também reserve um tempo para relaxar e cuidar do seu bem-estar. Tire pequenos momentos do dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
Você também pode aproveitar para se cuidar fisicamente, fazendo uma rotina de cuidados com a pele e os cabelos, por exemplo. Isso contribuirá para a sua autoestima e bem-estar.
Com essas dicas, esperamos que você consiga lidar melhor com a quarentena e aproveitar ao máximo esse tempo com seu bebê. Lembre-se de que esse período é passageiro e, em breve, poderemos retomar nossas rotinas normais.
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🤰 Alessandra Souza
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