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Dicas para lidar com a quarentena
Dicas para lidar com a quarentena
A quarentena pode ser um desafio para as mães, que precisam equilibrar o trabalho remoto, as tarefas domésticas e o cuidado com os filhos. Além disso, ficar em casa pode afetar a saúde mental e física das mulheres. Por isso, é importante buscar alternativas para se manter ativa durante esse período.
Exercícios em casa
Os exercícios físicos são fundamentais para a saúde, tanto física quanto mental. Durante a quarentena, é importante encontrar maneiras de se manter ativa em casa. Confira algumas dicas:
1. Faça uma caminhada dentro de casa
Mesmo sem sair de casa, é possível fazer uma caminhada dentro de casa. Basta caminhar em círculos pelo ambiente, alternando a direção a cada volta. Além de movimentar o corpo, essa atividade ajuda a relaxar.
2. Siga aulas online
Muitas academias e profissionais da área de educação física estão disponibilizando aulas online durante a quarentena. Essas aulas podem ser feitas em tempo real ou assistidas posteriormente, conforme a sua disponibilidade. Vale a pena aproveitar essa oportunidade para experimentar diferentes modalidades e encontrar aquela que mais te agrada.
3. Use objetos da casa como peso
Se você não tem equipamentos de ginástica em casa, não se preocupe. É possível usar objetos do dia a dia, como garrafas de água e pacotes de alimentos, como pesos. Dessa forma, você consegue realizar exercícios de fortalecimento muscular sem sair de casa.
Benefícios dos exercícios físicos durante a quarentena
Além de ajudar a manter a forma física, os exercícios também trazem uma série de benefícios para a saúde durante a quarentena. Confira alguns deles:
1. Redução do estresse
Praticar atividades físicas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar. Durante a quarentena, essa pode ser uma ótima forma de aliviar as tensões do dia a dia.
2. Melhoria da qualidade do sono
O exercício físico regular também contribui para uma melhoria da qualidade do sono. Durante a quarentena, muitas pessoas estão enfrentando dificuldades para dormir devido à ansiedade e ao estresse. Praticar atividades físicas pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono.
3. Aumento da imunidade
Manter-se ativa durante a quarentena também ajuda a fortalecer o sistema imunológico , o que é fundamental para evitar doenças. Um sistema imunológico fortalecido é capaz de combater vírus e bactérias de forma mais eficiente.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios para fazer em casa durante a quarentena, que tal aproveitar para conhecer o Leda? A plataforma conta com conteúdos exclusivos sobre maternidade e oferece aulas online de exercícios físicos especialmente desenvolvidas para as mães. Acesse agora mesmo e encontre tudo o que você precisa para enfrentar esse momento com mais tranquilidade e bem-estar!
Texto produzido por: Nome do redator
Referências:
- Referência 1
- Referência 2
- Referência 3
🤰 Gabriela C. Ribeiro
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