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Dicas para lidar com a quarentena
Lidando com a quarentena: dicas para manter uma rotina de exercícios em casa
Com a quarentena imposta pela pandemia do COVID-19, muitas mães estão enfrentando novos desafios para manter seus filhos entretidos e seguros em casa. Além disso, a falta de atividades físicas e a mudança na rotina podem afetar a saúde e o bem-estar das mães. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com a quarentena e manter uma rotina de exercícios em casa.
Crie uma rotina diária
Uma maneira eficaz de manter a rotina de exercícios é estabelecer uma programação diária. Esteja claro sobre o horário em que você deseja fazer exercícios e se comprometa a seguir o plano. Uma rotina estabelecida ajudará a manter a disciplina e garantir que você tenha tempo suficiente para cuidar de si mesma.
Envolva as crianças
Encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio quando se tem filhos pequenos em casa. No entanto, você pode tentar envolvê-los nas atividades físicas. Faça jogos de dança, yoga em família ou atividades que possam ser feitas com eles. Isso não apenas ajudará você a se exercitar, mas também manterá as crianças ativas e entretidas.
Experimente diferentes atividades
Para evitar o tédio e manter-se motivada durante a quarentena, tente diferentes tipos de exercícios em casa. Existem inúmeras opções disponíveis, como treinos HIIT, dança, pilates, yoga, entre outros. Encontre atividades que você goste e que se adaptem aos seus objetivos e necessidades.
Use aplicativos e plataformas online
Uma excelente maneira de manter uma rotina de exercícios em casa é usar aplicativos e plataformas online. O Leda, por exemplo, é uma plataforma que oferece podcasts, trilhas de conhecimento e dicas de especialistas em maternidade . Com ele, você pode ter acesso a treinos personalizados, aulas online e conteúdo exclusivo para ajudá-la a cuidar da sua saúde e bem-estar durante a quarentena.
Conheça o Leda e descubra como ele pode ser o seu parceiro para manter uma rotina de exercícios em casa!
Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica.
🤰 Letícia Almeida
Letícia Almeida é usuária do Leda!
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