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Dicas para lidar com a quarentena
Dicas para lidar com a quarentena e manter o bem-estar emocional
A quarentena imposta pela pandemia trouxe várias mudanças e desafios para todos, principalmente para as mães. O isolamento social, a adaptação à rotina em casa e a preocupação com a saúde e o bem-estar da família podem causar stress e ansiedade.
No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a lidar com essa situação e promover o bem-estar emocional durante a quarentena. Confira algumas dicas:
1. Mantenha uma rotina
Uma rotina estruturada pode trazer uma sensação de segurança e normalidade durante a quarentena. Tente seguir um horário regular para acordar, fazer as refeições e realizar as tarefas diárias. Isso ajuda a organizar o tempo e proporciona uma sensação de controle sobre a situação.
2. Cuide de si mesma
É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do dia para praticar atividades que lhe tragam prazer e relaxamento , como fazer exercícios físicos em casa, meditar, assistir a um filme ou ler um livro.
Além disso, cuide da sua saúde física, mantendo uma alimentação equilibrada e fazendo exercícios regularmente. Essas práticas contribuem para aumentar a disposição e melhorar o humor.
3. Busque apoio emocional
Apoio emocional é fundamental durante a quarentena, principalmente para mães que estão passando por essa experiência sozinhas. Converse com familiares e amigos virtualmente, participe de grupos de apoio online ou procure por serviços de aconselhamento psicológico.
Além disso, aproveite para conhecer o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . A plataforma é uma ótima opção para encontrar apoio e trocar experiências com outras mães.
4. Mantenha uma comunicação clara com os filhos
Explique de forma clara e objetiva para seus filhos sobre a situação atual, de acordo com a idade deles. Responda suas dúvidas e escute suas preocupações. É importante manter uma comunicação aberta e honesta, transmitindo segurança e tranquilidade.
5. Estabeleça limites no uso de tecnologia
O uso excessivo de tecnologia pode aumentar o stress e a ansiedade durante a quarentena. Estabeleça limites no tempo de tela para você e seus filhos. Reserve momentos do dia para realizar atividades offline, como brincar, ler ou fazer jogos em família.
Lembre-se de que essas dicas são apenas sugestões e cada mãe deve encontrar a melhor forma de lidar com a quarentena e o bem-estar emocional da família. Experimente as estratégias que fazem sentido para você e busque apoio sempre que necessário. E lembre-se, você não está sozinha nessa jornada materna . Conheça o Leda e encontre apoio emocional e maternidade durante a quarentena.
🤰 Laura C. Oliveira
Laura C. Oliveira é usuária do Leda!
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