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Dicas para lidar com a recuperação pós-parto
A importância da recuperação pós-parto
O período pós-parto é uma fase de adaptação para qualquer mãe . Além das mudanças físicas e emocionais, uma das dificuldades mais comuns enfrentadas pelas mães é a falta de sono . A recuperação pós-parto exige cuidados especiais e algumas estratégias para lidar com a falta de sono podem ser úteis.
Dicas para lidar com a falta de sono pós-parto:
- 1. Aceite ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Permita que eles ofereçam suporte para que você possa descansar.
- 2. Priorize o sono: Aproveite oportunidades para descansar durante o dia, sempre que o bebê estiver dormindo. Não se preocupe com a limpeza da casa ou outras tarefas, seu descanso é fundamental.
- 3. Compartilhe as responsabilidades: Se tiver um companheiro ou parceiro, divida as tarefas relacionadas ao bebê, para que ambos possam ter momentos de descanso adequado.
- 4. Durma quando o bebê dormir: O ritmo de sono do bebê nos primeiros meses é bastante irregular. Siga o exemplo do bebê e aproveite para dormir também quando ele estiver descansando.
- 5. Evite o uso excessivo de eletrônicos: Reduza o uso de eletrônicos, como celulares e tablets, antes de dormir, pois a exposição à luz azul pode atrapalhar o sono.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a minimizar a falta de sono pós-parto. Lembre-se de que cada mãe é única e cada recuperação é diferente. Conheça o Leda e encontre mais conteúdos exclusivos que podem te ajudar nessa fase tão importante da sua vida!
🤰 Carolina A. M.
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