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Dicas para lidar com a recuperação pós-parto
O que é a recuperação pós-parto?
A recuperação pós-parto é o período em que o corpo da mulher se recupera das mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a gestação e parto . É uma fase que demanda cuidados especiais, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.
Dicas para cuidar da saúde mental pós-parto
A chegada de um bebê traz consigo um mix de emoções, e é comum que muitas mulheres enfrentem dificuldades para lidar com a nova rotina e todas as responsabilidades que surgem com ela. Para ajudar nesse processo, separamos algumas dicas essenciais:
- Peça ajuda : Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos para dividir as tarefas e cuidar de si mesma.
- Descanse sempre que possível : A privação de sono é uma das maiores dificuldades no pós-parto. Tente tirar cochilos sempre que o bebê estiver dormindo e peça para alguém cuidar dele por algumas horas para você poder descansar.
- Alimente-se bem : Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para repor as energias e fortalecer o organismo. Além disso, a alimentação também influencia na produção de leite materno , caso esteja amamentando.
- Mantenha-se hidratada : Beber bastante água é essencial para manter-se hidratada e garantir um bom funcionamento do organismo. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e não espere sentir sede para beber.
- Cuide da sua aparência : É comum que muitas mulheres sintam-se desanimadas com a aparência após o parto. Tire um tempo para cuidar de si mesma, realizar atividades que te deixem feliz e levantar a autoestima.
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