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Dicas para lidar com a recuperação pós-parto
Recuperação pós-parto: dicas para lidar com a perda de peso
Ao longo da gravidez, o corpo da mulher passa por diversas transformações para comportar o crescimento do bebê. Após o parto, é normal que a mulher queira voltar à forma que tinha antes da gestação e isso inclui a perda de peso adquirido durante a gravidez.
Paciência e autoaceitação
É importante lembrar que o corpo levou meses para se transformar durante a gravidez e, da mesma forma, levará tempo para voltar ao que era antes. É fundamental ter paciência consigo mesma e se aceitar nessa nova fase da vida.
Amamentação
A amamentação é uma aliada na recuperação pós-parto e na perda de peso. Isso porque a amamentação consome até 500 calorias por dia, ajudando a queimar gordura acumulada durante a gravidez. Além disso, amamentar também libera hormônios que ajudam o útero a voltar ao tamanho normal mais rapidamente.
Alimentação equilibrada
Para ajudar na perda de peso pós-parto, é importante ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas. É fundamental consumir alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e alimentos integrais. Evite alimentos industrializados e opte por refeições caseiras e saudáveis.
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos também é fundamental para a recuperação pós-parto e a perda de peso. Porém, é necessário respeitar o tempo de recuperação do corpo após o parto e iniciar os exercícios de forma gradual, sempre com a orientação de um profissional.
Descanso
O descanso é essencial para a recuperação pós-parto. Aproveite para tirar sonecas sempre que possível e tenha um sono de qualidade durante a noite. O descanso adequado também contribui para a perda de peso, pois ajuda na regulação hormonal e no equilíbrio do metabolismo.
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