Blog Leda >> Dicas para lidar com a recuperação pós-parto
Dicas para lidar com a recuperação pós-parto
A importância da recuperação pós-parto
Após o nascimento do bebê , a mãe precisa se preocupar não apenas com o cuidado e a adaptação ao novo membro da família, mas também com sua própria recuperação pós-parto. Esse é um momento delicado e que requer atenção especial, afinal, o corpo passou por diversas transformações durante a gestação e o parto.
Dicas para facilitar a organização pós-parto
Ao retornar para casa após dar à luz, é importante que a mãe tenha algumas estratégias para facilitar sua rotina e garantir uma recuperação tranquila. Confira algumas dicas:
- Crie uma rotina - Estabelecer uma rotina diária pode ajudar a mãe a se organizar melhor e garantir que consiga cuidar de si mesma e do bebê . Defina horários para as refeições, banho, amamentação, sonecas e demais atividades do dia.
- Peça ajuda - Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do companheiro, familiares ou amigos para realizar algumas tarefas, como cuidar do bebê enquanto você descansa ou prepara uma refeição.
- Descanse - A recuperação pós-parto requer tempo e repouso. É fundamental que a mãe descanse sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê estiver dormindo para relaxar e recuperar as energias.
- Cuide da alimentação - Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a recuperação pós-parto. Aposte em alimentos nutritivos, evite alimentos industrializados e priorize frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos integrais.
- Exercite-se - Com a devida autorização médica, retome gradualmente a prática de atividades físicas. Comece com caminhadas leves e vá aumentando a intensidade e a frequência aos poucos. Exercícios pélvicos também são recomendados para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico.
A plataforma Leda
Se você está em busca de mais dicas e orientações para lidar com a recuperação pós-parto, conheça a plataforma Leda. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog com conteúdos sobre diversos temas relacionados à maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Carolina Silva
Carolina Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!