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Dicas para lidar com a rotina da maternidade ao voltar ao trabalho depois da licença-maternidade
Se você está prestes a voltar ao trabalho depois da licença- maternidade , sabe o quanto essa transição pode ser desafiadora. Conciliar a rotina profissional com os cuidados com o bebê requer planejamento, organização e muito equilíbrio. Mas não se preocupe, nós estamos aqui para te ajudar com dicas valiosas para lidar com essa nova fase da maternidade .
1. Planejamento é fundamental
Antes mesmo de voltar ao trabalho, é essencial fazer um planejamento cuidadoso da rotina. Liste todas as tarefas diárias necessárias para cuidar do bebê e defina horários específicos para cada uma delas. Isso inclui alimentação, banho, trocas de fraldas, momentos de brincadeira e cochilos. Ter um cronograma bem definido ajudará a organizar seu dia e evitará a sensação de estar sempre correndo contra o relógio.
2. Conte com uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio, seja com familiares ou amigos, é fundamental nessa fase. Ter alguém de confiança para ajudar nos cuidados com o bebê, seja durante o horário de trabalho ou em situações de emergência, trará mais tranquilidade e segurança. Além disso, converse com seu parceiro(a) sobre a divisão de tarefas em casa e busque alternativas para facilitar essa conciliação.
3. Organize o ambiente de trabalho
Antes de voltar ao trabalho, organize seu ambiente de trabalho de forma funcional e acolhedora. Tenha tudo o que precisa ao seu alcance para facilitar a realização das tarefas. Se possível, crie um espaço especialmente dedicado ao cuidado do bebê, com fraldas, lenços umedecidos, mamadeiras e brinquedos. Dessa forma, você otimizará seu tempo e evitará estresse desnecessário.
4. Estabeleça limites
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante exaustiva. Para evitar sobrecargas, é fundamental estabelecer limites claros entre sua vida profissional e pessoal. Quando estiver no trabalho, foque nas suas atividades e evite distrações relacionadas ao bebê. Da mesma forma, quando estiver em casa, desconecte-se do trabalho e dedique seu tempo à família e a si mesma.
5. Cuide de si mesma
Lembre-se de que seu bem-estar é essencial para cuidar bem do seu bebê e enfrentar os desafios da rotina materna . Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, meditando, lendo ou fazendo atividades que te tragam prazer . Além disso, pense em formas de simplificar os cuidados pessoais, como adotar uma rotina de skincare rápida e eficiente ou usar roupas confortáveis que facilitem a amamentação .
Ao seguir essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a rotina da maternidade ao voltar ao trabalho depois da licença-maternidade. E se você quer ter acesso a um conteúdo ainda mais completo e especializado sobre maternidade, conheça o Leda! Em nossa plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que te ajudarão em todas as etapas dessa jornada. Não perca tempo, clique aqui para conhecer o Leda agora mesmo!
🤰 Juliana A. Silva
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