Blog Leda >> Dicas para lidar com a saúde da mãe durante a gestação
Dicas para lidar com a saúde da mãe durante a gestação
Reduzindo o inchaço durante a gestação
A gravidez é um momento de grandes mudanças para o corpo da mulher . Um dos sintomas mais comuns e incômodos nesse período é o inchaço, principalmente nas pernas e nos pés. Nesse post, vamos compartilhar algumas dicas simples de como reduzir o inchaço durante a gestação e ter uma saúde plena para a mãe e o bebê.
1. Mantenha-se hidratada
A ingestão adequada de água ao longo do dia pode ajudar a reduzir o inchaço. Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas e com cafeína, que podem contribuir para a retenção de líquidos.
2. Faça exercícios físicos leves
A prática regular de exercícios físicos leves, como caminhadas , hidroginástica ou yoga, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço nas pernas e nos pés. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física durante a gestação.
3. Use roupas confortáveis e adequadas
Evite roupas apertadas e sapatos desconfortáveis, pois eles podem dificultar a circulação sanguínea e aumentar o inchaço. Opte por roupas leves e folgadas e sapatos com saltos baixos e solados macios.
4. Eleve as pernas
Quando estiver em repouso, eleve as pernas acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço. Você pode usar travesseiros ou almofadas para elevar as pernas enquanto assiste TV ou descansa.
5. Faça drenagem linfática
A drenagem linfática é uma técnica de massagem que ajuda a reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea. Consulte um profissional especializado em gestantes para realizar a drenagem linfática de forma segura durante a gestação.
CTA: Conheça o Leda e tenha acesso a trilhas de conhecimento e conteúdos exclusivos sobre maternidade
Agora que você já conhece algumas dicas para reduzir o inchaço durante a gestação, que tal ter acesso a trilhas de conhecimento e conteúdos exclusivos sobre maternidade ? Conheça o Leda, uma plataforma voltada para mães que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse nosso site e saiba mais!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/f77d9334-8c27-4ae0-8717-6a280a1fe7e2.jpg)
🤰 Amanda Gomes
Amanda Gomes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!