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Dicas para lidar com a saúde da mãe
A importância da saúde da mãe
A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Cuidar do bebê, da casa e conciliar com o trabalho pode ser bastante desafiador. Porém, é fundamental que as mães também cuidem da sua própria saúde, garantindo assim o seu bem-estar e a sua qualidade de vida .
Mantenha uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde da mãe . Procure consumir alimentos ricos em nutrientes como frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos de boa qualidade. Evite o consumo excessivo de açúcar, sal e alimentos industrializados.
Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de se manter ativa. Além de ajudar no controle do peso, os exercícios também trazem benefícios para o corpo e a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade. Procure fazer atividades físicas que você goste e que sejam adequadas ao seu atual momento pós-parto.
Tenha momentos de relaxamento
Além do cuidado com a alimentação e a prática de exercícios físicos, é importante reservar momentos de relaxamento para cuidar da saúde mental. Tire um tempo para fazer algo que você goste, como ler um livro, ouvir música, meditar ou fazer atividades que te tragam prazer.
Busque apoio e suporte
A maternidade pode ser um desafio, e é fundamental ter apoio e suporte durante esse período . Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de profissionais especializados em saúde materna . Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário.
Conheça o Leda e descubra maneiras de se manter ativa
O Leda é uma plataforma exclusiva para mães, que oferece conteúdo especializado em maternidade. Através da plataforma, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra maneiras de se manter ativa na maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Fernanda P. Silva
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