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Dicas para lidar com a segunda gestação
Enjoos na segunda gravidez: como lidar
A segunda gestação é um momento único na vida das mulheres. A experiência de ter um segundo filho traz consigo desafios e sentimentos diferentes dos vivenciados na primeira gravidez. Entre esses desafios, os enjoos são um dos sintomas mais comuns.
Os enjoos na segunda gravidez podem ser mais intensos do que na primeira gestação, ou até mesmo inexistentes. Isso ocorre devido às alterações hormonais e às diferenças no corpo da mulher. Por isso, é importante conhecer algumas dicas para lidar com essa situação. Confira a seguir:
1. Alimentação adequada
Manter uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para combater os enjoos na segunda gravidez. Evite alimentos gordurosos, frituras, comidas apimentadas e cafeína, pois eles podem agravar os sintomas. Dê preferência a refeições leves, ricas em fibras e alimentos frescos, como frutas e legumes.
2. Pequenas refeições ao longo do dia
Fazer pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a aliviar os enjoos. Tente comer a cada 2 ou 3 horas, evitando a sensação de estômago vazio. Dessa forma, você mantém o equilíbrio do açúcar no sangue e evita quedas bruscas que podem desencadear náuseas.
3. Chás e infusões
Alguns chás e infusões podem ajudar a diminuir os enjoos na segunda gravidez. Chás de gengibre, camomila e hortelã são conhecidos por suas propriedades digestivas e calmantes. Beba-os ao longo do dia, em temperatura ambiente ou frio, para amenizar os sintomas de náusea.
4. Hidratação adequada
Beber água ao longo do dia é fundamental para manter a hidratação em dia e evitar o agravamento dos enjoos. Além disso, a água pode ser uma aliada para aliviar o desconforto gástrico e refrescar o corpo. Prefira água mineral ou filtrada, evitando refrigerantes e sucos industrializados.
5. Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a controlar os enjoos na segunda gravidez. Consulte seu médico e busque atividades seguras para a gestação, como caminhadas leves, natação ou yoga. Além de aliviar os sintomas, os exercícios também podem reduzir o estresse e promover o bem-estar geral.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com os enjoos na segunda gravidez. Lembrando que cada gestação é única e o mais importante é ouvir o seu corpo e buscar orientação médica sempre que necessário. Conheça mais dicas e informações sobre a maternidade no Leda, a plataforma que une mães e especialistas em um único lugar!
🤰 Luana Santos
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