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Dicas para lidar com a segunda gestação
Introdução
Se você está passando por uma segunda gestação, saiba que essa é uma fase única e repleta de desafios. Afinal, a maternidade é cheia de surpresas e cada gestação traz uma experiência diferente. Uma das questões mais comuns que as mulheres enfrentam é o sono na segunda gestação.
Dicas para lidar com o sono na segunda gestação
1. Estabeleça uma rotina de sono : tenha horários regulares para dormir e acordar, isso ajudará o seu corpo a se adaptar e descansar melhor durante a noite.
2. Crie um ambiente propício para dormir: um quarto aconchegante, com temperatura adequada e sem ruídos pode favorecer uma boa noite de sono .
3. Pratique atividades de relaxamento: antes de dormir, faça algo que te deixe relaxada, como um banho morno ou uma leitura tranquila.
4. Evite estimulantes: café, chá preto, refrigerantes e alimentos com muito açúcar ou cafeína podem prejudicar o sono . Evite consumi-los perto da hora de dormir.
5. Descanse durante o dia: aproveite momentos de folga para tirar sonecas e repor as energias.
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🤰 Mônica S. Martins
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