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Dicas para lidar com a seletividade alimentar nas crianças
O que é seletividade alimentar?
A seletividade alimentar, também conhecida como neofobia alimentar, é um comportamento comum em crianças, caracterizado pela recusa ou aversão a alimentos novos ou desconhecidos. Muitas crianças têm preferência por alimentos específicos e rejeitam outros que não estão dentro dessa lista.
Como estimular a curiosidade da criança por diferentes alimentos
Estimular a curiosidade da criança por diferentes alimentos é fundamental para que ela desenvolva uma alimentação saudável e diversificada. Confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
- Ofereça uma variedade de alimentos: apresente diferentes alimentos em suas refeições, permitindo que a criança tenha a oportunidade de experimentar e descobrir novos sabores e texturas.
- Seja um exemplo: demonstre interesse por diferentes alimentos, experimentando-os você mesmo. As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, então se elas virem você experimentando algo novo, é mais provável que elas também queiram experimentar.
- Crie um ambiente positivo: torne as refeições um momento prazeroso e descontraído, evitando brigas ou pressões para que a criança coma determinado alimento. Apresente os alimentos de forma atrativa, utilizando cores, formas e preparações diferentes.
- Envolva a criança no preparo das refeições: convidar a criança para ajudar na preparação das refeições pode despertar o interesse dela pelos alimentos. Deixe-a participar do processo, lavando, picando ou misturando ingredientes. Isso pode despertar a curiosidade e estimular o interesse por diferentes alimentos.
Como lidar com a seletividade alimentar nas crianças
A seletividade alimentar pode ser um desafio para muitos pais. Confira algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com esse comportamento:
- Não force a criança a comer: forçar a criança a comer pode criar uma aversão ainda maior aos alimentos. Respeite os sinais de fome e saciedade, e evite utilizar chantagens ou recompensas para que ela coma.
- Seja persistente: mesmo que a criança rejeite um alimento em um primeiro momento, não desista de oferecê-lo. Estudos mostram que pode ser necessário apresentar um alimento até 10 vezes para que a criança o aceite. Portanto, seja persistente e não desanime se ela não aceitar um alimento logo de cara.
- Ofereça alternativas saudáveis: se a criança recusa determinado alimento, tente oferecer opções semelhantes e igualmente saudáveis. Por exemplo, se ela não gosta de brócolis, experimente oferecer couve-flor ou espinafre como alternativa.
- Procure ajuda profissional: se a seletividade alimentar da criança persistir e estiver impactando negativamente sua saúde e desenvolvimento, é importante procurar auxílio de um profissional de saúde, como um pediatra ou nutricionista, que possa avaliar e orientar adequadamente.
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🤰 Carla Menezes
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