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Dicas para lidar com a sobrecarga física da maternidade
Sobrecarga física na maternidade: um desafio real
A maternidade é uma das experiências mais extraordinárias e gratificantes que uma mulher pode vivenciar. No entanto, também é uma das fases mais desafiadoras, especialmente quando se trata da sobrecarga física.
Entre as tarefas diárias de cuidar de um bebê ou criança , é comum as mães sentirem-se esgotadas e sobrecarregadas. Afinal, elas precisam lidar com as demandas da alimentação, higiene, sono, brincadeiras e tudo mais que envolve o cuidado dos filhos. Sem contar as tarefas domésticas, o trabalho, a falta de tempo para si mesma e todas as responsabilidades que surgem ao longo do caminho.
Dicas para lidar com a sobrecarga física
Apesar de desafiadora, a sobrecarga física da maternidade pode ser amenizada com algumas dicas simples. Confira:
- Estabeleça uma rotina: organizar sua rotina diária pode ajudar a otimizar seu tempo e reduzir o estresse. Crie horários fixos para atividades essenciais, como alimentação e sono do bebê , e tente manter uma rotina regular.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas do dia a dia. Ter alguém para compartilhar as responsabilidades irá aliviar o seu estresse e cansaço.
- Delegue tarefas: se possível, divida as tarefas domésticas com seu parceiro ou crie uma rotina em que cada membro da família tenha suas responsabilidades. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para si mesma todos os dias. Tire pelo menos alguns minutos para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, ouvir música, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Cuide de sua saúde física e mental.
- Conecte-se com outras mães: encontrar-se com outras mães pode ser extremamente benéfico para compartilhar experiências, trocar dicas e se apoiar mutuamente. O Leda é uma plataforma que oferece uma comunidade acolhedora de mães, onde você pode encontrar apoio emocional e se sentir compreendida.
- Durma sempre que possível: a privação do sono pode aumentar a sensação de sobrecarga física. Portanto, aproveite todas as oportunidades para descansar. Não tenha vergonha de tirar uma soneca durante o dia ou pedir alguém para cuidar do seu filho enquanto você recupera suas energias.
Ao adotar essas dicas, você estará cuidando de si mesma enquanto cuida dos filhos. Lembre-se de que, para ser uma mãe presente e feliz, é fundamental estar bem consigo mesma.
O Leda pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar você nessa jornada. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas em maternidade, além de um espaço para se conectar com outras mães e receber apoio emocional.
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🤰 Juliana Costa
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