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Dicas para lidar com a sobrecarga física na maternidade
Dicas para lidar com a sobrecarga física na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios, mas também pode ser bastante cansativa e desgastante, especialmente para as mães que precisam conciliar as tarefas do dia a dia com os cuidados com os filhos. A sobrecarga física pode ser algo muito comum nesse período, mas existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidarem melhor com essa situação.
1. Organize sua rotina
Uma rotina bem estruturada pode ser uma grande aliada no combate à sobrecarga física. Estabeleça horários fixos para as principais atividades do dia, como alimentação, banho e sonecas das crianças. Além disso, planeje e distribua as tarefas domésticas ao longo da semana, de forma a evitar acúmulo de trabalho.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda . Conte com o apoio do seu parceiro, família, amigos ou até mesmo de profissionais, como babás ou cuidadores temporários. Dividir as responsabilidades e compartilhar as tarefas pode amenizar a sobrecarga física e proporcionar momentos de descanso e relaxamento para a mãe .
3. Cuide da sua saúde
Para dar conta das inúmeras demandas da maternidade, é essencial que a mãe esteja bem e saudável. Tire um tempo para cuidar de si mesma, reservando momentos para atividades físicas , alimentação balanceada e descanso adequado. Além disso, não hesite em procurar um profissional de saúde sempre que necessário.
4. Valorize as pequenas conquistas
Nem todos os dias serão perfeitos e nem todas as tarefas serão cumpridas. É importante lembrar que você está fazendo o seu melhor e que cada pequena conquista deve ser valorizada. Celebre cada momento especial com seus filhos e aprenda a reconhecer e valorizar seus esforços na maternidade.
Com todas essas dicas e estratégias, é possível enfrentar a sobrecarga física na maternidade de uma forma mais tranquila e equilibrada. E para encontrar ainda mais soluções e compartilhar experiências com outras mães , conheça o Leda, a rede social criada especialmente para as mães. No Leda, você terá acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas situações que você. Não deixe de conhecer essa plataforma incrível!
🤰 Luana Santos
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