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Dicas para lidar com a sobrecarga física no trabalho
O que é sobrecarga física no trabalho?
A sobrecarga física no trabalho é um problema enfrentado por muitas mães que precisam conciliar suas responsabilidades profissionais com os cuidados com os filhos. Essa sobrecarga ocorre quando a mãe se vê sobrecarregada com atividades físicas, como carregar objetos pesados, fazer movimentos repetitivos, ficar longas horas em pé ou em posições desconfortáveis.
Dicas para lidar com a sobrecarga física no trabalho
1. Organize seu tempo: É fundamental estabelecer uma rotina e planejar suas tarefas de forma eficiente. Priorize as atividades mais importantes e distribua as demandas ao longo do dia.
2. Peça ajuda: Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Divida as tarefas com colegas de trabalho, parceiro(a), familiares ou contrate serviços de apoio, como uma babá ou uma diarista.
3. Cuide da sua postura: Mantenha uma boa postura durante o trabalho e evite posições que causem desconforto ou lesões. Utilize móveis ergonômicos e faça pausas para descansar e esticar o corpo.
4. Faça exercícios físicos: Reserve um tempo para se exercitar regularmente. Exercícios, como alongamentos e fortalecimento muscular, podem ajudar a reduzir a sobrecarga física e melhorar sua resistência física.
5. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Pratique atividades prazerosas, como hobbies, leitura ou momentos de relaxamento. Isso ajudará a aliviar o estresse e a recarregar as energias.
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🤰 Luana Santos
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